【生活闲谈】终于结束网课学习,回到学校,可开学综合征来了?平稳心态有方法!

教育 生活闲谈 生活 开学 学校 网课 心态 开学综合征 平稳心态 注意力 2020-05-23 阅读:94

开学啦

前言

在前段时间的网课生活中,我们可能会因为自己的自制力不强、注意力不集中等原因,以及回校上课后,我们可能会害怕考试、害怕面对我们之前网课期间划水的结果等等,我们总是会因为这些或那些原因难免会被情绪所困扰,而此时不仅会影响我们的心情还会影响到我们的学习和生活,所以说保持一个良好稳定的心态,对于我们来说非常重要,所以我对如何改善情绪平稳心态,给出以下几点建议。

一、 自我催眠

自我催眠,字面意思就是自己催眠自己,其实就是运用自我暗示的方法对潜意识内部进行改造,通过坚持不断的灌输积极的想法取代消极的想法或降低消极想法出现的概率,久而久之就会形成一种积极想法情绪占主导地位的习惯,通俗简单一点来说,就是你可以在心情不好的时候重复地对自己说:“我很高兴~ 我很高兴~ 我很高兴~”

二、 改变思考的角度

在很多时候人们之所以情绪不好,可能是因为自己的想法,而不是实际的情况。就比如说,某个人可能有一堆麻烦,但他可能仍然很开心,因为他把麻烦看成可以进步的机会,而另一些人,则会不断的想这些麻烦给自己带来了无尽的烦恼,然后在脑海里无限次的循环,这个时候我的建议是,及时停下来并强迫自己换一种想法去看待这个问题,否则你会陷入无限循环的怪圈。

三、 转移注意力

既然情绪怎么甩都甩不掉,不妨尝试去做一些你很感兴趣的事,刚开始做的时候你可能还会在想领你困扰的事情,但当你慢慢的被你感兴趣的事情吸引了,你可能就会忘掉烦恼,而当你有了愉快的心情,可能你刚刚一直纠结的问题就已经不再是问题了。

四、维护良好的身体状况

很多研究表明,良好的身体状况对一个人的情绪也会有很大的影响,一个人在生病的时候更容易情绪低落或脾气暴躁。所以,锻炼、注意饮食是每个想保持良好心态的人应该坚持的事情,这里需要指出的是,运动和饮食都要适合适度适量,并不是人人都适合某一项运动,也并不是人人都适合吃那些被称为有营养的食物。

结语

上面提到的四种方法可能全部对你适用,也可能全都对你不适用,因为每个人遇到的困扰都不一样,每个人所面临的情况都有不同,选择怎样的方式,去改善情绪平稳心态,最好结合自己的具体情况,研究出适合自己的平稳心态的方法,用适合自己的方法平稳心态,效果才会更好!

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